Noël sans pression : survivre au temps des Fêtes avec des enfants…

Le temps des Fêtes, c’est magique… mais pour plusieurs familles, c’est aussi un moment chargé : routines bousculées, surstimulation, beaucoup de visites, des attentes élevées et parfois des émotions qui débordent. Ici, on le voit chaque année : les enfants vivent Noël différemment et c’est normal.

Dans cet article, notre équipe t’offre des pistes simples pour vivre un Noël plus doux, plus aligné avec les besoins réels de ta famille.

1. Routines chamboulées = émotions chamboulées

Les soupers tard, les siestes sautées, les visites à répétition… Pour un enfant, ça représente un gros ajustement.

Quelques trucs pour les aider :

• Prévoir des moments tampons : 10 minutes de jeu calme avant de partir ou en arrivant.

• Préserver 1 ou 2 routines clés (ex. l’histoire du dodo).

• Annoncer les plans : « Aujourd’hui, on va chez mamie. Après le souper, on revient à la maison. »

Plus un enfant sait à quoi s’attendre, plus il se sent en sécurité.

2. Gérer la surstimulation : lumières, bruits, cadeaux et cousins excités

Noël = beaucoup de stimuli. Pour certains enfants (impulsifs, anxieux, sensibles ou neurodivergents), ça peut devenir envahissant.

Aider ton enfant à rester régulé :

• Identifier un coin calme lors de chaque rassemblement

• Donner accès à des outils sensoriels (casque, objets à manipuler, couverture lourde)

• Alterner entre périodes actives et moments de repos

• Valider : « Je vois que c’est beaucoup pour toi. On peut prendre une pause ensemble. »

Un enfant qui se sent compris récupère plus vite.

3. Dire non à la pression : Noël n’a pas besoin d’être parfait

Chaque famille a ses limites… et c’est correct. Tu n’as pas à dire oui à tous les soupers, à toutes les demandes ou à toutes les attentes.

Quelques permissions que tu peux te donner :

• Dire non à une activité qui ne tente pas trop à ton enfant (ou à toi!)

• Quitter plus tôt si l’ambiance devient lourde

• Offrir des cadeaux simples

• Prioriser le bien-être à l’apparence

Rappelle-toi : un enfant a besoin d’un parent présent, pas d’un parent parfait.

4. Quand les émotions explosent (et que Noël vire au chaos…)

Crises, pleurs, chicanes entre cousins… même les adultes sont parfois plus émotifs pendant les Fêtes.

Stratégies efficaces :

• Rester calme et se mettre à la hauteur de l’enfant

• Nommer ce qu’il ressent : « Tu es fâché. Le bruit et la fatigue n’aident pas. »

• S’éloigner temporairement de la situation

• Rappeler les limites simples : « Je t’écoute, mais je ne te laisse pas frapper. »

La régulation commence toujours par l’adulte qui accompagne.

5. Choisir un Noël aligné avec vos valeurs

Chaque famille a le droit de choisir son Noël. Le vôtre peut être plus doux, plus simple, plus lent. Un Noël centré sur la connexion plutôt que sur la performance.

Idées pour un Noël en douceur :

• Rituel du chocolat chaud avant le dodo

• Soirée pyjama en famille

• Activités extérieures plutôt que trop d’activités organisées

• Petites traditions juste à vous

Ce sont ces moments-là que les enfants retiennent vraiment.

Et si vous avez besoin de soutien…

Notre équipe multidisciplinaire est là pour vous aider à traverser les défis liés :

• à l’opposition

• à l’anxiété

• aux émotions intenses

• aux difficultés d’adaptation

• à la surstimulation

  
  

On accompagne les familles pour qu’elles vivent un temps des Fêtes plus serein, à leur rythme.